Pieczona owsianka z owocami w kokilkach

Pieczona owsianka z owocami w kokilkach

Oceń posiłek w skali FIT:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Udostępnij znajomym...Share on Facebook0

Składniki:

  • 50 g płatków owsianych
  • 2 jaja
  • 1 banan
  • 1 jabłko
  • cynamon
  • troszkę tłuszczu do wysmarowania foremek.
  • migdały do posypania

plan diety

8c37225ff58f410094e77cd4969f4d3d-small.jpg

Przygotowanie:

  1. Płatki zalewamy ciepłą wodą (ok. 5 łyżek do namoczenia).
  2. Obieramy i kroimy na kawałki jabłko oraz banana.
  3. Jaja, namoczone płatki oraz cynamon miksujemy blenderem. Podczas miksowania lekko unosząc blender w celu utworzenia pianki.
  4. Dodajemy banany i jabłka.
  5. Przekładamy do wysmarowanych tłuszczem foremek.
  6. Pieczemy ok. 15 min w 180 st C

0a5c8c38ba8c4d73b224ee3bd195c2bc-small.jpg

Wartości dla jednej kokilki

Wartości odżywcze:

Kalorie: 267

Białko: 10.3

Węglowodany: 44.1

Tłuszcz: 9.2

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *