Pyszna przekąska zamiast chipsów, popcornu czy orzeszków

Pyszna przekąska zamiast chipsów, popcornu czy orzeszków

Oceń posiłek w skali FIT:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Udostępnij znajomym...Share on Facebook0

Składniki:

  • ciecierzyca sucha
  • oliwa
  • ulubione przyprawy (np. sól morska, czosnek i czubryca zielona)

plan diety

116a1a5a70ac4e4f806667c2d15c5bd2-small

Przygotowanie:

  1. Suche ziarna ciecierzycy wypłukać na sicie i zalać wodą w proporcji 1:6 (1 część ciecierzycy i 6 części wody).
  2. Zostawić do namoczenia na całą noc (minimum 12h).
  3. Ugotować ciecierzycę na pół miękko.
  4. Polać niewielką ilością oliwy i dokładnie wymieszać z przyprawami.
  5. Rozłożyć ziarna na papierze do pieczenia i piec ok. 35 minut w 180 st. C.

 

Wartości podane dla 100g suchej ciecierzycy.

Wartości odżywcze:

Kalorie: 276

Białko: 20.0

Węglowodany: 49.0

Tłuszcz: 0.0

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *